Las mejores Vitaminas para el pelo y la piel!

La belleza no solo se obtiene con cuidados por fuera como cremas y tratamientos, lo principal es la buena salud por dentro y tener todos los nutrientes que se necesitan para mantener un pelo saludable, una piel lozana y las uñas hermosas y firmes. Por esto hay algunas vitaminas y minerales que son esenciales para mantener la belleza y que cuando nos faltan causan acné, resequedad, uñas quebrajadas y cabello débil.

Acá les mostrare los principales nutrientes que necesitamos para mantenernos lindas y como obtenerlos.

La Vitamina C es primordial para protegernos de los daños solares y la encargada de la producción y mantenimiento del colageno y la elastina, que son los que mantiene la firmeza de la piel, cuando el colageno y la elastina se pierden la piel se pone suelta, caída y arrugada. La encuentras en cítricos como naranja, limón, piña y principalmente en el kiwi. si eres mala para consumir fruta consumela en comprimidos, una tableta de 1000 miligramos diaria te mantendrá en optimas condiciones.

La vitamina A actua principalmente en la piel, previene arrugas y resequedad, tambien es excelente contra el acne. La encuentras en la yema del huevo, la grasa de la leche, el pomelo, la espinaca y el brocoli.

HIgienismo: Como combinar las frutas!

Hace algunas semanas estuvo muy en boga el tema de la mala combinación de frutas, cuando un experto en  higienismo explicaba en televisión y los diarios que comerse un tutti frutti era tan malo como un pollo con papas fritas.

Muchas personas no supieron entender o interpretar esto y ahora terminaron pensando que comer frutas engorda y es dañino, pero no, las frutas siempre serán beneficiosas y una buena fuente de vitaminas, lo que si hay que saber es como combinarlas adecuadamente para no causar efectos nocivos como fermentación, problemas estomacales, acidez, ni alzas de azúcar.

Ojo las frutas son buenísimas pero hay que saber combinarlas y evitar las mezclas entre frutas de diferentes grupos, explicaré esto mostrando los tipos de frutas y sus combinaciones:

FRUTAS DULCES: Platano, melon, pera, papaya, manzana roja, ciruela, frambuesa, frutilla, sandia, uva, higo, chirimoya.

Té azul: el té devora grasas

Les voy a hablar de una variedad de té nueva y algo desconocida, al menos lo era para mi, el té azul o también conocido como té Oolong. Este té tiene un sabor más suave y diferente a las otras variedades de té, entre sus propiedades destacamos su capacidad para estimular el funcionamiento del hígado, también controla el nivel del colesterol y disminuye los niveles de triglicéridos en la sangre, ayuda a prevenir problemas cardiacos y se le considera 100% mas potente que el té verde en la eliminación de lípidos.

Posee características similares al té verde como ser alto en antioxidantes y beneficioso para el bienestar general del cuerpo.

Propositos de Belleza!

Elaboré una lista con los mejores propósitos de belleza, esos que debemos tratar de seguir de vez en cuando para mejorar nuestra salud general, nuestra piel y nuestro pelo. Con pequeños esfuerzos en poco tiempo podremos ver grandes cambios.

-Duerme como minimo de 6 a 8 horas diarias: se que es difícil, hay que levantarse temprano, no hay tiempo para siestas ni menos horas libres para distraerse, pero al menos dejemos de lado la tv hasta tarde y disfrutemos dormir un poco más.

-Bebe mucha agua: a muchas personas les carga el agua (no es mi caso) pero ahora hay mas opciones como las aguas con sabor o mezcladas con jugos de fruta, así que no hay excusa para sobre hidratarse, mucho té verde también es una buena opción.

-Toma un multivitamínico todos los días: te darán la energía necesaria para sobrellevar bien todas tus actividades y te ayudarán a tener en mejor estado tu pelo y tu piel.

- Limpia tu cuerpo de toxinas: Bebe diariamente en ayunas antes del desayuno un vaso de agua con jugo de limón.