La belleza no solo se obtiene con cuidados por fuera como cremas y tratamientos, lo principal es la buena salud por dentro y tener todos los nutrientes que se necesitan para mantener un pelo saludable, una piel lozana y las uñas hermosas y firmes. Por esto hay algunas vitaminas y minerales que son esenciales para mantener la belleza y que cuando nos faltan causan acné, resequedad, uñas quebrajadas y cabello débil.
Acá les mostrare los principales nutrientes que necesitamos para mantenernos lindas y como obtenerlos.
La Vitamina C es primordial para protegernos de los daños solares y la encargada de la producción y mantenimiento del colageno y la elastina, que son los que mantiene la firmeza de la piel, cuando el colageno y la elastina se pierden la piel se pone suelta, caída y arrugada. La encuentras en cítricos como naranja, limón, piña y principalmente en el kiwi. si eres mala para consumir fruta consumela en comprimidos, una tableta de 1000 miligramos diaria te mantendrá en optimas condiciones.
La vitamina A actua principalmente en la piel, previene arrugas y resequedad, tambien es excelente contra el acne. La encuentras en la yema del huevo, la grasa de la leche, el pomelo, la espinaca y el brocoli.
